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睡眠不足是什么造成的_睡眠不足是什么引起的|环球速看料

2023-02-08 17:44:47 元宇宙网

有 关于睡眠不足是什么造成的_睡眠不足是什么引起的方面的知识，小编在此整里出来，给大家作为参考，下面就详细的介绍一下关于睡眠不足是什么造成的_睡眠不足是什么引起的的相关内容。


(相关资料图)

1.睡眠时间短：有的人白天上班，没时间做自己的事。他们只利用晚上的时间玩电脑、手机、聊天等。而且他们可能要到凌晨一两点才睡觉。还有的人因为工作需要加班熬夜，睡眠时间会少，导致睡眠不足。

2.睡眠质量差：有些人虽然睡眠时间充足，但睡觉时总是做梦。轻睡眠时间比较长，睡眠质量比较差，会导致睡眠不足。

3.作息时间紊乱：平时作息时间不规律。有时候早睡，有时候晚睡，早上也是不规律的起床时间。尤其是周末，大部分人熬夜打游戏看电影，睡到中午甚至早上更久，打乱了作息时间，也会导致睡眠不足。

4.卧室环境影响：卧室内的噪音，如外面车辆的声音，同住户的鼾声，或光线的强烈影响，冬季严寒或夏季高温，床垫过硬或被子过厚或过薄等因素，都会影响睡眠情况。

5.睡前玩手机：很多人习惯睡前刷一会儿手机，但睡前玩这些智能手机、平板，尤其是关灯后，会让人兴奋，影响睡眠质量；而且手机有放射性，睡前在床上玩太久容易引起焦虑。

6.睡前喝咖啡：睡前喝太多咖啡、浓茶、酒等饮料，会使人情绪激动，导致睡眠障碍，也会影响睡眠。

7.睡前吃得太多：睡前吃大量零食或其他饱腹食物，容易增加心脏负担，还可能出现消化不良，引起身体不适，难以入睡。一般来说，睡前不宜吃东西。喝一杯牛奶促进睡眠即可，晚餐以易消化、清淡的食物为主。

8.工作因素：有些人需要晚上工作。晚上工作，没有睡觉时间，白天可能睡眠不足，也会造成睡眠不足。

9.失眠：患有失眠的人入睡困难，睡眠质量下降，睡眠时间减少，容易出现睡眠不足。

10.情绪因素：由于工作或生活压力大，身体疲惫，但精神长期处于紧张、焦虑、抑郁状态，可能导致失眠或睡眠质量下降，导致睡眠不足。

1.睡前运动：睡前高强度的运动会使身体处于兴奋状态，一时无法入睡，或失眠，导致睡眠不足。

12.疾病因素：身体的各种疾病因素都可能导致睡眠不足，如溃疡病上腹痛，常在深夜发作，影响睡眠；心绞痛也可能发生在睡眠中。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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