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今日热文：为什么要站如松，坐如钟？

2023-04-19 07:24:27 哔哩哔哩

古人常说，人要站如松，坐如钟，其实这是对人体站立或坐立姿势的一种定义和要求，那么，你知道古人为什么要这样说吗？

首先，我们需要了解,坐立姿势对于身体健康和舒适非常重要。以下是一些有关如何保持正确坐姿的建议：


(资料图片)

保持直立：坐下时要保持脊柱的自然曲线，即腰部稍微内凹，背部挺直，肩膀放松。避免低头、驼背或翘脚等不良坐姿。

双脚平放：尽量让双脚平放在地面上，保持膝盖和脚踝呈90度的角度。避免将双脚交叉或悬空，这可能会导致不必要的压力和不适。

膝盖与髋关节对齐：当坐下时，确保膝盖与髋关节保持水平对齐，不要让膝盖过度突出或下垂。

使用腰靠或腰垫：在椅子背部和腰部之间加入一个腰靠或腰垫，可以帮助支撑腰椎的自然曲线，减轻腰部的压力。

肘部放松：将手臂自然地放在桌面上，肘部呈90度的角度，不要用力支撑肘部，以免导致肩膀和颈部的紧张。

经常休息和活动：长时间保持相同的坐姿对身体不利。建议每小时起身休息一下，做些伸展操或走动，以舒缓身体的紧张度。

请注意，最佳的坐姿可能因人而异，取决于个体的身体构造和舒适度。如果您长时间坐姿不变导致身体不适或疼痛，建议咨询专业人士的建议。

其次，保持正确的坐姿对身体健康有多方面的好处，包括以下几点：

脊柱健康：正确的坐姿可以保持脊柱的自然曲线，包括颈椎、胸椎和腰椎的曲度，有助于减轻脊柱的压力，减少颈椎、背部和腰部的疼痛。

减少肌肉紧张：正确的坐姿可以帮助放松肩膀、颈部和背部的肌肉，减少肌肉紧张和疲劳，从而减轻肌肉和关节的不适。

改善呼吸：坐得直立并让胸部打开，有助于改善呼吸，使得气流更加畅通，有助于提供足够的氧气，从而提升身体的能量和健康。

促进循环：保持正确的坐姿可以帮助促进血液循环，减少静脉曲张和深静脉血栓形成的风险。

提升姿态和外观：正确的坐姿可以使得身体姿态更加端正，有助于提升外观和自信心。

预防健康问题：长期保持错误的坐姿可能导致不适和健康问题，如颈椎疼痛、腰痛、肌肉紧张、关节问题等。保持正确的坐姿可以预防这些问题的发生。

因此，保持正确的坐姿对于维护身体健康、预防姿势相关的健康问题非常重要。

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